6월 제철 반찬과 식재료로 만드는 건강한 식단
여름 초입인 6월, 입맛은 점차 줄어드는데 동시에 체력과 수분 보충은 필수입니다. 이때 제철 반찬과 식재료를 활용하면, 간단한 조리만으로도 영양 가득한 식단을 구성할 수 있습니다. 오늘은 6월 제철 식재료를 활용한 반찬과 김치, 하루 식단 예시, 재료 손질 및 보관 팁, 마지막으로 7월 예고 편까지 알려드릴게요. 1️⃣ 6월 제철 반찬 재료 소개 재료(반찬)특징간단 조리법오이아삭하고 시원한 여름 대표 채소. 오이무침, 냉국, 오이피클 등 활용애호박부드러운 식감으로 볶음·전·국으로 제격감자담백하고 포만감 있는 재료. 매시드감자, 감자조림, 샐러드 활용상추·쑥갓쌈 채소로 활용하거나 된장무침, 볶음, 샐러드 재료로 좋음방울토마토비타민 C 풍부, 샐러드나 곁들이기용으로 활용 좋음고추 (풋고추, 오이 고추)아삭..
2025. 6. 11.
6월 제철 과일과 나물로 여름 건강 챙기기
여름의 문턱, 6월이 되면 과일과 나물의 제철이 찾아옵니다. 과일은 달콤한 향기로, 나물은 싱그러움으로 식탁을 가득 채우며 무더운 여름 건강 지키기에 제격이죠. 요즘처럼 체내 수분 밸런스가 중요한 때, 제철 과일과 나물이야말로 몸과 마음의 활력 충전소입니다. 풍부한 영양소와 다양한 활용법을 소개합니다! 1️⃣ 6월 제철 과일🍓 자두특징: 새콤달콤하고 아삭한 식감활용: 생과로 즐기거나, 자두잼·소스·에이드에 활용 가능효능: 장 건강 개선, 항산화 효과🍒 체리특징: 부드럽고 과즙 풍부활용: 생과, 샐러드, 디저트 토핑, 체리 콤포트효능: 피로 회복, 항산화, 붓기 완화🍑 살구특징: 달콤하고 향이 좋으며 부드러운 살활용: 생과 스무디, 말린 살구, 살구청효능: 소화 도움, 염증 완화🍑 복숭아특징: 달..
2025. 6. 11.